10 лучших советов по выбору фитнес-резинки для начинающих

Без рубрики

Резинка, которая изначально вызывала скептицизм, теперь стала простой и эффективной уловкой для жизни в мире спорта. Кроме того, он популярен не только среди женщин, занимающихся фитнесом, но и среди профессиональных спортсменов. Резинка, также называемая лентой, эспандером и амортизатором, представляет собой пулю, усложняющую упражнения из-за силы сопротивления. Он компактен, удобен в использовании и считается хорошей альтернативой тренажерам. 

Главное преимущество фитнес-браслетов — их универсальность. Средство можно использовать дома или в тренажерном зале, подходит для комплексных упражнений и укрепления отдельных частей тела, может использоваться как профессионалами, так и новичками. Также нет ограничений по весу или возрасту. Главное знать, какой эспандер выбрать под свои индивидуальные особенности. 

  1. Сопротивление и нагрузка
  2. Длина
  3. Длина
  4. Толщина
  5. Материал
  6. Страна производства
  7. Деловое свидание, встреча
  8. Типы фитнес-браслетов
  9. Цвет
  10. Режиссер
5 лучших фитнес-браслетов для начинающих
1 Персиковые полосы Самый популярный набор
2 ОНЛИТОП, 30x5x0,7 см Самая дешевая резинка
3 ПЕРЕЙТИ СДЕЛАТЬ X-EASY Подходит для детей
4 Атеми 4 штуки alr02 Максимальный набор
5 Набор из 3 штук Goodly Luting Fit Лучшая ширина для резинок

Кто лучший производитель фитнес-браслетов?
Голосуем! Bande Goodly Peach GO DO Atemi ONLITOP Всего голосов: 2 Результаты рейтинга

1. Сопротивление и нагрузка

Какой уровень нагрузки подходит новичкам

Сопротивление или стресс — один из ключевых факторов при выборе фитнес-браслета. Это сила, с которой лента возвращается в состояние покоя после растяжения. Кроме того, это нестабильное значение, поскольку сила сопротивления увеличивается пропорционально удлинению резинки. Поэтому для его обозначения используется несколько параметров: примерная нагрузка, толщина и маркировка.

Нагрузка указывается в килограммах, например от 5 до 10 или от 10 до 14 кг. Это значит, что при минимальном натяжении резинки ее прочность будет около 5 кг, а при максимальной — 10 кг. Общий уровень прочности также определяется толщиной. Чем он больше, тем большую нагрузку может выдержать резинка. И третий параметр, маркировка: в зависимости от компании может обозначаться символами размеров XS, S, M, L, XL или словами Light, Medium, Heavy. 

Новичкам рекомендуется приобретать резинку с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая ее. Достаточно диапазона от 3-4 до 10-15 кг, маркировка должна быть Light. Если, несмотря на начало тренировок с резинкой, вы уже привыкли к большим нагрузкам, то лучше сразу покупать Medium вместе с резинкой Light. 

2. Длина

Какая оптимальная длина резинки 10 лучших советов по выбору жевательной резинки для начинающих

Выбирая длину резинки, стоит ориентироваться на упражнения, которые вы планируете с ней делать. В основном в продаже есть изделия длиной 25 и 30 см, или 50 и 60 см, если считать по окружности. Они считаются стандартными и подходят для классических фитнес-упражнений, таких как приседания, выпады или отжимания. При этом инструкторы часто рекомендуют приобретать резинки длиной 30 см. Считается, что чем она выше, тем большую нагрузку выдерживает изделие. Резинки растягиваются на 30 см лучше, чем на 25 см, поэтому их прочность и долговечность немного выше. Но в целом новичкам хватит 25 см, разница в этом случае не такая уж и большая, так что здесь можно ориентироваться на свой бюджет.

Иная ситуация с йогой, пилатесом и подтягиваниями. Для этого вида спортивных нагрузок стандартной длины недостаточно. В этом случае вам нужно выбрать фитнес-браслет от 1 метра и выше.

10 лучших советов по выбору жевательной резинки для начинающих

Peach bands

Самый популярный набор

Качество резинок проверено многочисленными пользователями. Этот набор получил максимальное количество отзывов на различных порталах.

Читайте также:   15 лучших мультиметров

3. Ширина

Как ширина влияет на комфортность резинки

Этот параметр считается менее значимым, чем длина. Но на это все же стоит обратить внимание. Большинство лент имеют ширину 5 см, считаются стандартными и подходят для любых упражнений. Реже в ассортименте встречаются модели шириной 7-8 см. Эти резинки считаются широкими, что дает им ряд преимуществ. Во-первых, такие модели меньше давят при растяжении. Во-вторых, в отличие от стандартных, они практически не перекручиваются во время тренировок. Но главное преимущество в том, что при одинаковой длине широкая лента дает в 1,5-2 раза большую нагрузку на мышцы.

4. Толщина

Как определить уровень нагрузки по толщине 10 лучших советов по выбору жевательной резинки для начинающих

Это значение часто игнорируется при покупке резинки. Однако есть причина, по которой все же стоит учитывать ширину. Он указывается на упаковке ленты вместе с килограммами. Чем больше сопротивление и количество килограммов, тем больше ширина резинки. То есть прямо пропорционально нагрузке. Однако некоторые производители допускают ошибки при указании диапазона в килограммах. Это неоднократно отмечали тренеры. И если для профессиональных спортсменов разница в несколько килограммов не будет заметна, то для новичков она может быть значительной. Таким образом, ширина — это безопасный параметр, по которому можно рассчитать точную нагрузку. В таблице показано стандартное соответствие ширины и килограмма. По нему можно определить диапазон нагрузки.

5. Материал

Какой материал считается самым качественным

Фитнес-браслеты изготавливаются из трех видов материалов:

Латекс. Его отдают предпочтение большинству производителей. Это связано с двумя факторами. Во-первых, латексные резинки самые дешевые. А во-вторых, они обладают оптимальными техническими характеристиками — удобством, прочностью и практичностью. Единственный недостаток связан с вероятностью аллергической реакции на латекс.

Полиуретан. Полиуретановые резинки часто выбирают люди, страдающие аллергией. По сравнению с латексом этот материал считается полностью гипоаллергенным и отлично подходит для женщин с чувствительной кожей. Также он отличается повышенной износостойкостью и лучшими показателями качества. Но модели из полиуретана на порядок дороже латексных.

Ластик. Самый дешевый материал, более низкого качества, чем два предыдущих. Как и латекс, он может вызвать аллергическую реакцию, но его срок хранения значительно короче. Но несмотря на все недостатки, изделия из резины пользуются большим спросом благодаря невысокой стоимости.

Итого новичкам, не страдающим аллергией на латекс, рекомендуем отдать предпочтение именно этому материалу. Тем, кто хочет, чтобы фитнес-браслет прослужил как можно дольше, имеет смысл переплатить и приобрести изделие из полиуретана.

6. Страна изготовления

Чем отличаются латексные резинки разных стран

Не все опытные фитнес-тренеры учитывают этот нюанс. Как уже говорилось выше, самыми популярными считаются латексные резинки. При этом один и тот же материал может сильно отличаться по качеству. Причина тому — разные страны, в которых производится материал. Латекс чаще всего производится в Китае, Малайзии и Таиланде. Самым качественным материалом считается Малайзия. Обычно такие резинки имеют более высокую степень прочности и эластичности. Они могут растягиваться до 5 раз. А это намного больше среднего. К сожалению, латексные расширители, производимые в Малайзии, встречаются крайне редко. Что касается латекса из Китая и Таиланда, то их качество более-менее одинаковое.

10 лучших советов по выбору жевательной резинки для начинающих

Atemi 4шт alr02

Максимальный набор

Atemi 4шт alr02 оснащен 4-мя резинками с равномерным распределением нагрузки от 4 до 18 кг. При этом его стоимость ниже, чем у многих наборов с тремя расширителями.

7. Назначение

Как выбрать фитнес-браслет в зависимости от назначения 10 лучших советов по выбору жевательной резинки для начинающих

Выбирая жевательную резинку, обязательно отталкивайтесь от своих целей. В одних случаях необходимо похудеть, в других — для повышения эластичности мышц. В основном резина используется для следующих целей: 

Читайте также:   10 лучших горшков для детей

Похудание в проблемных местах. Это минимальный эффект, который вы видите при регулярных упражнениях с фитнес-браслетом. Сжигание жира происходит во много раз быстрее. В некоторых случаях тейп оказывает еще и антицеллюлитный эффект. 

Повышенная эластичность мышц. С одной стороны, резинка активизирует и развивает группы мышц, которые без нее не задействуются. С другой стороны, помогает быстрее их тонизировать, повышает эластичность и выносливость. Еще один положительный эффект, который наблюдается от упражнений с резинкой, — укрепление сухожилий и суставов.

Реабилитация после травм. Часто резинка назначается как нагрузка при восстановлении после травм конечностей. 

Упражнения, которые вы планируете делать с резинкой, также всегда стоит учитывать. Для дополнительных нагрузок на ноги и ягодицы лучше приобрести плотные резинки. Для тренировок рук или плеч мы рекомендуем использовать ленты среднего сопротивления. Для удобного нагрева можно брать продукты с минимальным сопротивлением. Кстати, для реабилитационных тренировок часто используются слабые резинки.

Фитнес-тренеры также рекомендуют учитывать диапазон движений. Для упражнений с большой амплитудой безопаснее использовать пояса с низким уровнем сопротивления. С другой стороны, для небольшой ширины вы можете использовать более плотную резиновую ленту.

Для каких именно целей предназначена лента, вы можете узнать из ее описания. Большинство моделей универсальны. Однако в спецификации должны быть указаны рекомендации по использованию. Если вы укрепляете несколько групп мышц, лучше всего приобрести комплект фитнес-браслетов. Обычно он содержит от 3 до 5 полос разного сопротивления. Это позволит подобрать оптимальный вариант для разных видов упражнений, а также постепенно увеличивать нагрузку.

8. Виды фитнес-лент

Чем отличаются разные типы фитнес-браслетов 10 лучших советов по выбору жевательной резинки для начинающих

Сегодня вы можете найти в продаже разные типы фитнес-браслетов. Некоторые из них больше подходят для новичков, другие — для профессионалов, а третьи универсальны в использовании. В целом резинки можно разделить на три основных типа:

Эластичные ленты. Самая простая форма, представляющая собой кусок латексного материала разной ширины и длины. Часто они продаются в рулонах, поэтому вы можете подобрать параметры под свой индивидуальный запрос. Эти ремни бывают двух типов: плоские и трубчатые. Первый считается классическим, со средним уровнем жесткости. Второй вариант более прочный и оснащен ручками. В целом резинки подходят для начинающих спортсменов. Их используют практически для всех видов упражнений. Но лучше всего использовать его для сжигания лишних калорий. Но для развития мышц они малоэффективны. Недостаток таких резинок в том, что во время тренировки их нужно заворачивать и закреплять руками. Это вызывает дискомфорт в виде натяжения и небольшой деформации кожных покровов.

Стандартная или мини петля. Это многослойная круглая резинка стандартной длины 50 или 60 см. Петли продаются как в единственном экземпляре, так и в наборах по 3-5. Это цикл, который считается самым доступным фитнес-оборудованием. В отличие от ленты, его не нужно поддерживать руками. Его просто кладут на ноги или руки. Цикл значительно увеличивает сложность упражнения. Добавляет сопротивление, за счет чего активируются дополнительные группы мышц, которые без резинки не задействуются. В результате тренировок не только сжигается лишний вес, но и хорошо укрепляются и развиваются мышцы. Для начала петля такая же, как и лента.

Длинный цикл. Он устроен так же, как и мини-версия. Единственное отличие — в размере. Длина изделия варьируется от одного метра и более. А ширина около 9 см. Этот вид считается более узкоспециализированным. Длинные кольца используются для йоги, пилатеса, подтягиваний и некоторых гимнастических упражнений. При желании длинную петлю можно сложить несколько раз и использовать как обычную, так и мини.

Читайте также:   10 лучших мест для завтрака в Москве

В целом резинка с ручками или стандартная широкая петля для пуговиц считается оптимальным вариантом для новичков. Вы должны доплачивать только за длинный цикл, если для ваших тренировок требуется этот тип резинки.

10 лучших советов по выбору жевательной резинки для начинающих

ONLITOP, 30х5х0,7 см

Самая дешевая резинка

Стоимость модели немного ниже аналогов. Но главное, чтобы цена никак не повлияла на качество товара. Это на высоте резины ONLITOP.

9. Цвет

Как определить уровень сопротивления по цвету 10 лучших советов по выбору жевательной резинки для начинающих

Новичкам обязательно стоит знать, что разнообразие оттенков резинок далеко от эстетических предпочтений. Цвет указывает на разную степень твердости и стойкости. Как правило, светлые и теплые оттенки указывают на минимальную или среднюю стойкость, а холодные и темные оттенки, наоборот, указывают на высокую нагрузку. Перечислим основные из них:

Желтый. Указывает на самые мягкие полосы с наименьшим сопротивлением. Они лучше всего подходят начинающим спортсменам или используются для подготовки мышц к дальнейшим тренировкам.

Красный. Обозначает легкий уровень, также рекомендуется для начинающих.

Зеленый. Обычно этот цвет указывает на средний уровень стресса. Для начала может быть очень много сопротивления. Зеленая оболочка может перегрузить мышцы. Следовательно, его следует использовать только после желтого или красного уровня.

Синий — продвинутый уровень, рассчитанный на высококвалифицированных специалистов.

Черный — этот цвет отличает самые прочные резинки с сопротивлением около 85 кг. Их редко используют даже опытные мастера.

Обратите внимание, что это только приблизительное стандартизированное руководство. У каждой компании есть цветовая гамма, соответствующая индивидуальным параметрам.

10. Производитель

Самые популярные производители фитнес-браслетов

При выборе компании рекомендуется отдавать предпочтение крупным производителям с хорошим ассортиментом резинок, а также наличием других спортивных товаров. Среди них отметим:

ИДИ ДЕЛАЙ. Ассортимент резиновых лент у компании один из лучших на российском рынке. В продаже есть единичные экземпляры с разным уровнем нагрузки, а также комплекты для новичков и профессионалов. Здесь вы можете найти фитнес-браслет для любых целей.

Удочки. Компания не может похвастаться таким широким ассортиментом продукции, как GO DO. Но он может получить приз зрительских симпатий. Полосы Peach получили самые положительные отзывы пользователей. Качество, долговечность, практичность, внешний вид — все важные показатели продукции на высоте.

ОНЛИТОП. Компания присутствует на рынке с 2014 года и на сегодняшний день включает в свой ассортимент более 10 видов спортивных товаров. Среди них вы найдете обручи, скакалки, батуты, турники и, конечно же, фитнес-ленты. Главный плюс компании — низкие цены. Даже если вы купите экспандеры по одному и сделаете из них набор, это будет намного выгоднее, чем готовый набор от других производителей.

5 лучших фитнес-резинок для начинающих

Из всего многообразия эластичных лент, представленных сегодня на рынке, новичку сложно понять, какую модель выбрать для своих целей. Специально для вас мы подготовили 5 лучших фитнес-браслетов, которые идеально подходят для начинающих спортсменов.

Топ-5. Goodly Luting Fit, набор из 3 шт.

10 лучших советов по выбору жевательной резинки для начинающих

Рейтинг (2021): 4,40

Модель очень нравится женщинам, решившим усложнить занятия фитнесом. В комплект входят 3 прочные резинки для легкого (от 8 до 14,5 кг), среднего (от 13 до 23 кг) и тяжелого (от 20 до 30 кг) уровней. Все ленты изготовлены из латекса, каждая из них шириной 8 см и длиной 75 см. В целом, даже последний уровень вполне доступен для любителей с минимальной подготовкой. Ленты довольно качественные: нет кривых швов и запаха резины. В тренировочном процессе они не катятся и не натирают. Обратите внимание, что в этой модели фактическое сопротивление ниже заявленного.

Характеристики: 997 руб. / Китай / Нагрузка: от 8 до 30 кг

Оцените статью