10 лучших приложений для занятий спортом

С появлением смартфонов занятия спортом стали доступны каждому. Разработчики приложений работают со звездами фитнес-индустрии, предлагая бесплатные и платные программы домашних тренировок. Даже без специального оборудования можно подтянуть мышцы, убрать лишние килограммы и повысить показатели выносливости. Современные гаджеты отслеживают индивидуальные данные не хуже тренера, отслеживают упражнения, мотивируют и помогают найти единомышленников.

В лучших спортивных приложениях есть разные комплексы на каждый день для всех уровней подготовки. Некоторые предлагают быстрые интервальные тренировки, другие сосредотачиваются на медленных кардиотренировках, а третьи наращивают мышцы. В оценку включены самые популярные протестированные варианты для iOS и Android.

Топ-10 лучших приложений для занятий спортом

10 Табата

Рейтинг (2021): 4.4

Табата означает интервальную тренировку высокой интенсивности. Основное отличие — небольшая продолжительность комплексов, все упражнения занимают до 15 минут. Приложение доступно на русском языке на Android. Он разделен на несколько категорий: классические табаты и настройки. Первый — выполнить упражнение в течение 20 секунд, а затем немного отдохнуть. Доступны тренировки для разных групп мышц: пресса, бедер, верхней и нижней части тела. Во время занятия тикает таймер, спортсмен показывает технику. Все это сопровождается звуковыми сигналами, смотреть на смартфон не нужно. Если никакой комплекс не подходит, можно собрать из сотен упражнений свой.

9 Кардио, ВИИТ и Аэробика

Рейтинг (2021): 4.5

Название приложения «Кардио, ВИИТ и аэробика» говорит само за себя. Именно на эти 3 вида спорта делается основной упор. Программа направлена ​​на сжигание жира с учетом потребностей людей с избыточным весом. Никакого специального инвентаря не требуется, все есть дома. Вы можете установить время занятия и заранее просмотреть технику. Представлено лучшее легкое кардио: 30 минут с низкой интенсивностью для начинающих. Обращают на себя внимание комплексы без пропуска, щадящие стыки и соседей снизу. Хотя есть еще и взрывное короткое кардио с высокими нагрузками для опытных спортсменов. После тренировки программа просит по ощущениям предложить новые упражнения нужной сложности.

8 Freeletics

Рейтинг (2021): 4.5

Freeletics — американская компания, основанная в 2013 году и за короткое время завоевавшая доверие миллионов спортсменов по всему миру. Тренировки разработаны профессионалами и основаны на интенсивных нагрузках. Практически все действия связаны с весом собственного тела, хотя пользователь может носить с собой гантели. Комплекс длится от 5 до 45 минут, цель — сделать больше упражнений с правильной техникой. Приложение оценивает результативность, сравнивает данные с другими спортсменами. Каждое упражнение можно загрузить на свой смартфон, поэтому подключение к Интернету не требуется. Freeletics настоятельно рекомендует заранее отточить технику, для этого созданы отдельные комплексы (подтягивания, отжимания и т.д.).

7 Seven – 7 минутные тренировки

Рейтинг (2021): 4.6

Занятые пользователи смартфонов оценят приложение Seven, так как каждая тренировка длится всего 7 минут. Удивительно, но при правильном выполнении упражнений этого достаточно, чтобы вернуть ваше тело в форму. Уроки сопровождаются голосовыми пояснениями и изображениями. Разработчик регулярно запускает марафоны, поддерживает активность сообщества. Доступны соревнования между друзьями, спортсменами со всей страны. Полный комплекс упражнений доступен по подписке, хотя в программе есть чем заняться бесплатно. Например, составьте личный план для своего уровня подготовки. Вы можете изменить голосовые сообщения во время тренировки, выбрать забавного сержанта или мотивирующего чирлидера.

6 Худеем за 30 дней

Рейтинг (2021): 4.6

Программа с откровенным названием «Худеем за 30 дней» очень популярна среди пользователей Android. Популярная любовь неудивительна, многие худеют. Только в этом приложении среди кандидатов рейтинга совмещены тренировки и питание. Меню доступно в 2-х вариантах: для вегетарианцев и для хищников. Когда вы впервые запускаете программу, она просит вас ввести ваш возраст, рост и вес, на основе этих данных она строит график. Пользователю просто необходимо регулярно тренироваться, следовать рецептам и записывать результаты. Автоматический трекер данных анализирует эффективность ваших тренировок, увеличивая или уменьшая сложность. Физическая активность предназначена для занятий дома без оборудования.

5 JEFIT

Рейтинг (2021): 4.7

JEFIT специализируется на фитнесе и бодибилдинге, предлагая тренировки как с собственным весом, так и с отягощениями. Программа подходит для новичков, которые делают первые шаги в спорте. Он позволяет ввести все показатели тела, чтобы составить серию упражнений. Стандартная тренировка проходит по простой схеме: небольшая демонстрация с выбором веса и количества подходов и таймером, сигнализирующим об отдыхе. Библиотека упражнений превышает несколько сотен, искомое в каталоге ищется по группам мышц. JEFIT синхронизирует индивидуальную историю с облаком. Это означает, что вы можете просматривать свои данные с любого устройства Android и iOS. В ограниченном режиме программа запускается на компьютере.

4 Nike training club

Рейтинг (2021): 4.8

Тренировочный клуб Nike создан лучшими специалистами мира для новичков и профессионалов. В приложении доступно более сотни тренировок, каждое упражнение сопровождается видео инструкциями. Уроки фильтруются по задействованным мышцам: брюшному прессу, ягодицам, ногам, рукам. Есть комплексы для бокса, йоги, для развития выносливости. Пользователи могут сами настроить время и сложность. Несомненным плюсом является интерфейс: максимально простой, но функциональный. Есть раздел с советами профессиональных тренеров, который регулярно обновляется. Приложение ежедневно формирует список рекомендаций на основе выполненных упражнений. Его можно синхронизировать с Apple Watch с учетом активности в течение дня.

3 Strava

Рейтинг (2021): 4.9

Когда не хватает поддержки и мотивации для тренировок, на помощь приходит Strava. Это крупнейшее спортивное сообщество на Android. Хотя общение не является его основной функцией. Strava собрала варианты тренировок для каждого уровня. Вместе с приложением вы можете бегать, кататься на велосипеде, растягиваться, поднимать тяжести. Пользователь вступает в клуб по интересам, вместе с остальными посещает спортивные мероприятия. Представлены комплексы для дома и холла. Бегунам понравилась функция «Участки». Встроенный трекер запоминает предпочтительный маршрут и производительность человека, с которыми вы можете сравнивать свой прогресс. Есть бесплатная версия и подписка.

2 Sworkit

Рейтинг (2021): 4.9

Своркит отличается от остальных множеством видов спорта. Есть силовые упражнения, растяжка, йога. Большинство занятий можно повторить дома без дополнительных весов. Технику демонстрируют настоящие спортсмены. Результаты сохраняются в памяти, удобно отслеживать прогресс. Приложение напоминает вам о ваших ежедневных тренировках с помощью мотивирующих фраз. Здесь созданы лучшие условия для пользователей с особыми потребностями: больные колени, лишний вес и т.д. Есть целые комплексы для пожилых людей. Первые 7 дней бесплатны, поэтому вам необходимо отменить подписку или продлить ее за деньги. Но все функции сразу открываются, рекламы нет.

1 Ежедневные Тренировки

Рейтинг (2021): 5.0

Daily Workout — одна из крупнейших библиотек упражнений на Android, разбитая по уровню физической подготовки. Приложение создано для новичков, очень подробно показана техника выполнения. Комплекс длится не более 30 минут, время можно регулировать. Тренировки подходят для домашнего использования, не требуют специального оборудования. По словам разработчика, приложение создано при участии профессионалов. Не требует интернета, в смартфон загружаются краткие инструкции. Пользователи выбирают одну из двух версий: бесплатную и по подписке. Ко второму относятся комплексы упражнений на растяжку, пилатес, гантели и мяч. После оплаты вся реклама исчезает, даже если их немного.